Träning och motion

En härlig och rolig gympa som också passar dig som har ont i nacke och rygg. Ledare: Åsa Hansén.

• Tid: 16.45–17.45 OBS! Den 9 och 16 februari är gympan inställd!
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal
  Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vattengympa är en motionsform som passar alla åldrar och motionsnivåer. Du genomarbetar hela kroppen på ett mycket skonsamt och effektivt sätt. Det ger det en allsidig träning av hela kroppen.

Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

• Tid: kl. 13.15-14.00
• Plats: Väggabadet

Krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen (visa Personalklubbens medlemskort).

Skön träning för hela kroppen! Här kan du få en rejäl genomkörare för hela kroppen men du kan också anpassa träningen utifrån din känsla.
Friskis Jympa är ett allroundpass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till musik. Du sträcker och roterar, trycker ifrån, sviktar, går men även en del hopp kan förekomma.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 19.00–20.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal

Rak, enkel allroundträning med mycket energi. Passet kan beskrivas som klassisk fysträning förpackat i inspirerande variation på upplägg och med Friskis känsla för dynamik, tillgänglighet och träningspepp.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 20.00–21.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal

INSTÄLLT DEN 17/3 PGA SJUKDOM!
Varmvattengympa i Björkhallas/Lindemohemmets varmvattenbassäng. Vattengympa är en skonsam motion som passar alla målgrupper.

• Tid: 17.00-18.00
• Plats: Björkhalla/Lindemohemmet

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

INSTÄLLT DEN 17/3 PGA SJUKDOM!

Varmvattengympa i Björkhallas/Lindemohemmets varmvattenbassäng. Vattengympa är en skonsam motion som passar alla målgrupper.

• Tid: 18.00-19.00
• Plats: Björkhalla/Lindemohemmet

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Ett danspass med härliga latinorytmer! Salsa, Chacha, merenge, regaeton, bachata, cumbia är några danser som vi inspireras av. Alla kan vara med! Ledare: Gloria Tonnvik.

• Tid: 17.30-18.30
• Plats: Korpadalsskolans gymnastiksal

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Är en mjuk och rogivande klass där du använder hjälpmedel som bolster, kuddar, klossar och filtar för att komma djupare in i din avslappning (alla props finns på studion, men ta med din egen yogamatta om du har en). Yin Yoga ger ett ökat flöde av energi i kroppen genom att fokusera på de djupare vävnaderna, som bindväv och fascia, och hjälper dig att hitta en djup avslappning som är underbart för bland annat ditt nervsystem och din sömn. Klassen kan ibland avslutas med guidad meditation. Vem du än är, så hjälper den dig att möta dig själv där du är just i stunden. Ledare Emma.

Personalklubben har totalt 15 platser, och du kan boka dig i mån av plats. Du bokar plats varje gång du vill delta och har inte en stående plats.

• Tid: 19.00-20.00
• Plats: Pure Yoga, Erik Dahlbergsvägen 30 H (bakom polisstationen)

Du som under hösten 2025 hade ett yogakort registrerat hos Pure Yoga behöver inte göra något mer än att gå in och anmäla dig vid de tillfällen du vill delta. För alla andra deltagare så gäller att för att aktivera sitt yogakort hos Pure Yoga så måste du skicka ett sms till 0725-75 65 75 och du måste då uppge för- och efternamn samt e-postadress. Du kommer sedan att få mer instruktioner om hur du ska gå tillväga.

Välkommen att vara med och sjunga i vår kör.
Du behöver inte ha några förkunskaper, bara du tycker att det är roligt med sång och musik. Vi sjunger alla sorters låtar. Vill du veta mer så vänd dig till Henke Hembergh telefon: 070-3355474.

• Tid: 17.30–19.00
• Plats: Prästslättens samlingssal

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Cirkelfys funktionell gruppträning med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och koordination för hela kroppen. Du jobbar i stationer med olika redskap eller med din egen kroppsvikt. Pulsökning får du på köpet! Efter uppvärmning är det dags för tre varv i cirkeln. Du kör din övning cirka 45 sekunder, kort vila innan det är dags för nästa station.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 17.00 - 18.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal
  
  

Vattengympa är en skonsam motion som passar alla. Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

Korpens vattengympa drar igång redan tisdagen den 13 januari

• Tid: 17.00–18.00

• Plats: Väggabadet

Det krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen/Eva Karlsson (ledare) men du behöver kunna visa Personalklubbens medlemskort.

Är en blanding av klassiska yogapositioner blandat med mjuka rörelser som uppmuntrar kroppen att röra sig i 360 grader. Klassen börjar med enkla, lugna rörelser som utvecklas till mer aktiva sekvenser. Denna klass passar alla nivåer inklusive nybörjare och är en härligt fysisk yogaklass för dig som gillar att utmana dig själv.

Personalklubben har totalt 15 platser, och du kan boka dig i mån av plats. Du bokar plats varje gång du vill delta och har inte en stående plats.

• Tid: 18.30–19.30
• Plats: Pure Yoga, Erik Dahlbergsvägen 30 H (bakom polisstationen)

Du som under hösten 2025 hade ett yogakort registrerat hos Pure Yoga behöver inte göra något mer än att gå in och anmäla dig vid de tillfällen du vill delta. För alla andra deltagare så gäller att för att aktivera sitt yogakort hos Pure Yoga så måste du skicka ett sms till 0725-75 65 75 och du måste då uppge för- och efternamn samt e-postadress. Du kommer sedan att få mer instruktioner om hur du ska gå tillväga. Ledare är Sandra Kroon.

OBS! Gympan är inställd den 8 april!

Ett pass utan flås, hopp och studs. Perfekt för dig som vill komma igång med träning eller träna på ett mjukare sätt och i lugn takt. Vi tränar rörlighet, balans och kroppsstyrka och lär oss korrekt teknik för att göra övningarna för att förebygga skador. Det enda redskap som behövs är din egen kropp (men en yogamatta kan vara bra att ta med). Alla kan vara med oavsett ålder. Ledare: Gloria Tonnvik.

• Tid: 17.00–18.00
• Plats: Korpadalsskolans gymnastiksal

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

En yogaform där du rör dig naturligt efter din kropps villkor. Alla är välkomna, både nybörjare som vana yogisar. Ta med dig matta, filt, vatten, två medelstora kuddar som inte är för mjuka.

• Tid: 17.45-18.55.
• Plats: Prästslättens gymnastiksal

Anmäl dig här Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Rejäl och skonsam jympa där vi tränar både styrka, kondition och rörlighet med hjälp av en stepbräda.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 18.00–19.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal

Träning i vattnet är ett utmärkt sätt att effektivt träna kondition och styrka, det är samtidigt skonsamt för din kropp. Eftersom vattnet trycker tillbaka lika hårt som du trycker emot så blir träningspasset så ansträngande som du gör det till.
Upplägget för vattenfys skiljer sig från den traditionella vattengympan. Här kommer vi att jobba i olika block och tidsintervaller med inriktning core & kondition.

Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

• Tid: 17.45-18.30
• Plats: Väggabadet

Krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen (visa Personalklubbens medlemskort).

Vattengympa är en motionsform som passar alla åldrar och motionsnivåer. Du genomarbetar hela kroppen på ett mycket skonsamt och effektivt sätt. Det ger det en allsidig träning av hela kroppen.

Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

• Tid: 14.00-14.45
• Plats: Väggabadet

Krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen (visa Personalklubbens medlemskort).

Varmt välkommen att vara med och spela innebandy!

• Tid: 15.00–16.30
• Plats: Stenbackaskolans idrottshall

Anmälan och frågor: henrik.jonasson@karlshamn.se 073-382 55 11 eller 072-884 92 24

Cirkelfys funktionell gruppträning med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och koordination för hela kroppen. Du jobbar i stationer med olika redskap eller med din egen kroppsvikt. Pulsökning får du på köpet! Efter uppvärmning är det dags för tre varv i cirkeln. Du kör din övning cirka 45 sekunder, kort vila innan det är dags för nästa station.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 19.15–20.15 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättskolans gymnastiksal

Detta är den perfekta starten på fredagsmyset! Här kombinerar vi mjuka stående yogapositioner som sedan övergår i liggande avslappnande positioner där du använder till exempel bolster för att hitta lugn och harmoni. Du lämnar med en känsla av inre frid för en underbar starta på din helg. Passar alla nivåer inklusive nybörjare.

Personalklubben har totalt 15 platser, och du kan boka dig i mån av plats. Du bokar plats varje gång du vill delta och har inte en stående plats.

• Tid: 12.00–12.50
• Plats: Pure Yoga, Erik Dahlbergsvägen 30 H (bakom polisstationen)

Anmäl dig här: Du som under hösten 2025 hade ett yogakort registrerat hos Pure Yoga behöver inte göra något mer än att gå in och anmäla dig vid de tillfällen du vill delta. För alla andra deltagare så gäller att för att aktivera sitt yogakort hos Pure Yoga så måste du skicka ett sms till 0725-75 65 75 och du måste då uppge för- och efternamn samt e-postadress. Du kommer sedan att få mer instruktioner om hur du ska gå tillväga.

Träning i vattnet är ett utmärkt sätt att effektivt träna kondition och styrka, det är samtidigt skonsamt för din kropp. Eftersom vattnet trycker tillbaka lika hårt som du trycker emot så blir träningspasset så ansträngande som du gör det till.
Upplägget för vattenfys skiljer sig från den traditionella vattengympan. Här kommer vi att jobba i olika block och tidsintervaller med inriktning core & kondition.

Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

• Tid: 16.15-17.00 - Pågår t o m vecka 13
• Plats: Väggabadet

Krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen (visa Personalklubbens medlemskort).

Under detta pass så får du prova olika pass som Friskis & Svettis har att erbjuda.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 17.00–18.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal

Detta pass altinerar mellan vattengympa och vattenfys och är en motionsform som passar alla åldrar och motionsnivåer. Träning i vattnet är ett utmärkt sätt att effektivt träna kondition och styrka, det är samtidigt skonsamt för din kropp.Du genomarbetar hela kroppen på ett mycket skonsamt och effektivt sätt. Det ger det en allsidig träning av hela kroppen.

Du har bara tillgång till vattengympan, du får alltså inte motionssimma eller bada efter vattengympan om du inte betalar inträde.

• Tid: 10.15-11.00
• Plats: Väggabadet

Krävs ingen föranmälan. Anmälan sker på plats i receptionen (visa Personalklubbens medlemskort).

Rejäl och skonsam jympa där vi tränar både styrka, kondition och rörlighet med hjälp av en stepbräda.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: 11.00-12.00 Startar vecka 3.
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal

På det här danspasset möter du en skön smältdegel av olika uttryck och dansstilar: disco, funk, jazz, latino, street, musikal, swing eller något helt annat. Ibland kastas du vilt mellan stilarna, huller om buller. Ibland har passet ett fokus på en viss stil eller karaktär, som får extra mycket utrymme.

Dans fusion är fyllt av känsla. Du tränar kondition och koordination med musiken som kraftkälla. Varje låt har sin egen attityd och karaktär. Känn rytmen, släpp loss och låt kroppen gå.

OBS! NYTT
Du betalar medlemskapet, (150:-/år), och får tillgång till hela Friskis Karlshamns utbud VT26. Obegränsat antal träningspass samt appen *"Friskis Go” för onlineträning ingår under hela säsongen.
Du behöver inte förboka, utan registrerar dig på plats i hallen i anslutning till passen. Visa upp ditt medlemskort i personalklubben vid första tillfället.
Medlemskapet kan köpas via: Bankgiro: 5926-3137 eller Swish: 123 299 32 44.
Ange namn, personnummer (och e-post).

• Tid: Ojämna veckor mellan den 18/1-29/3 kl 17.00-18.00
• Plats: Österslättsskolans gymnastiksal